Sonia March.
Dietista-Nutricionista Especialitzada en Salut Digestiva Femenina.
Més de 16 anys acompanyant persones i infants amb patologies metabòliques com l'obesitat i la diabetis, malalties autoimmunes i patologies digestives. Però abans de ser la professional que sóc, vaig ser una adolescent curiosa, que des de jove va comprendre que cos, alimentació i entorn no es podien entendre per separat. Aquesta pàgina és sobre les dues coses.
'experiència clínica t'ensenya molt. Al costat de l'experiència viscuda, encara més.
Des de jove vaig tenir molt interès per la salut. Amb 14 anys vaig ser un temps vegetariana, amb 18 vaig descobrir el ioga, i sempre vaig estar molt lligada a l'esport. Vaig anar entenent que alimentació, moviment i cos formaven part d'una cosa més àmplia. El que avui anomenen nutrició integrativa, jo ja ho vivia des de molt abans de tenir-hi un nom.
La maternitat va ser un punt d'inflexió que em va portar a estudiar Dietètica i Nutrició. Vaig començar a formar-me amb rigor, a treballar al costat d'endocrinòlegs i gastroenteròlegs en equips multidisciplinaris, i durant 16 anys vaig acompanyar més de 13.500 pacients en clíniques de referència.
Però hi havia una cosa que volia portar més lluny: poder acompanyar cada cas amb la profunditat i el temps que es mereixia. Així que vaig decidir fer el salt. Avui treballo des de la calma, formant-me contínuament, integrant tot el que he après dins i fora de la clínica.
Ho visc també des de dins. Sé què és conviure amb símptomes digestius que condicionen el dia a dia — la relació amb el menjar, els plans, el cos. La meva experiència em dona una comprensió que va més enllà del clínic, i canvia profundament la manera com acompanyo cada persona.
CÓM PENSO
De la pràctica clínica va néixer una mirada més àmplia..
Amb anys de pràctica clínica intensa i molts casos a l'esquena, vaig anar desenvolupant una mirada pròpia. Les patologies digestives són complexes — hi intervenen mecanismes immunològics, hormonals, neurològics i de microbiota que interactuen entre si, i l'evidència científica així ho confirma. El que més va marcar la meva manera de pensar no va ser el que la medicina resolia — que és molt — sinó el que no sempre acabava de donar una resposta completa. Pacients que tornaven amb símptomes. Proves normals. Diagnòstics que anomenaven el que passava, però sense poder abordar-ho amb la profunditat que algunes persones necessitaven. Això em va fer preguntar-me què més calia mirar.
El ioga forma part del meu estil de vida des de fa més de trenta anys. La ciència avui ja ens parla que la regulació del sistema nerviós també té impacte en els processos digestius. Que l'estrès, la son, el sedentarisme, les emocions i l'etapa hormonal tenen tant de pes com el que mengem. Que l'intestí i el cervell estan profundament connectats i que aquesta comunicació bidireccional influeix en el que passa en el sistema digestiu.
Avui tant la neurociència com la investigació sobre l'eix microbiota-intestí-cervell ens donen cada cop més informació per entendre aquesta connexió. M'he anat formant en neurogastroenterologia i en neurociència cognitivo-conductual aplicada a la regulació emocional i de l'estrès per integrar respiració, mindfulness, son, moviment i hàbits com a part de l'abordatge de la salut digestiva.
Així va anar naixent la meva manera d'entendre la salut digestiva — tant els trastorns de l'eix intestí-cervell com les patologies digestives més complexes. No com una suma de símptomes a eliminar, sinó com el reflex d'un sistema viu que respon a tot el que vivim. I que, quan es mira complet, comença a tenir sentit.
Això és el que intento portar a cada consulta: pràctica clínica real, una visió que integra la ciència, la mirada holística i la nutrició integrativa, amb la convicció que comprendre és sempre el primer pas per millorar.
L'eix microbiota-intestí-cervell
La connexió entre l'intestí i el sistema nerviós central és bidireccional. El que passa a l'intestí afecta el cervell, i el que passa al cervell afecta l'intestí. Treballar només amb la dieta és treballar amb la meitat del sistema.
L'etapa hormonal importa
La premenopausa i la menopausa produeixen canvis hormonals que poden afectar la motilitat intestinal, la composició de la microbiota i la resposta inflamatòria. Els símptomes digestius que apareixen o es modifiquen en aquesta etapa tenen una base fisiològica real — i necessiten una mirada específica que integri el context hormonal.
El sistema nerviós és clau
L'estrès crònic, trastorns com l'ansietat i el ritme de vida sostingut tenen un impacte directe en la funció digestiva. Aprendre a regular el sistema nerviós no és un complement — és part del tractament.
Menys restricció, més comprensió
Les llistes d'aliments prohibits sense context generen por i confusió, i eliminar aliments de forma indiscriminada pot empitjorar l'estat nutricional, debilitar la microbiota i comprometre la barrera intestinal. El meu enfocament parteix sempre d'entendre abans d'eliminar — amb l'objectiu que l'alimentació sigui un vehicle per tenir els símptomes controlats de la forma més àmplia, equilibrada i senzilla possible. Qualsevol canvi en l'alimentació hauria d'anar acompanyat d'un professional de la nutrició de forma individualitzada.
TRAJECTÒRIA
16 anys construint una mirada pròpia.
Una formació sòlida, una pràctica clínica extensa i una especialització progressiva en salut digestiva. Aquests són els fets que han donat forma a la meva manera de treballar.
Formació i credencials
Formació, investigació i pràctica clínica al servei de cada cas.
TITULACIÓ OFICIAL
- Graduada en Nutrició Humana i Dietètica · Universitat Ramon Llull · 2017
- Tècnic Superior en Dietètica · Generalitat de Catalunya · 2007
- Especialització en Educació Diabetològica · Universidad Europea Miguel de Cervantes · 2012
ESPECIALITZACIÓ — SALUT DIGESTIVA I FEMENINA
- Capacitació en Dieta baixa en FODMAP per a SII · Monash University · 2019
- Expert en Trastorns Digestius Funcionals · Nutritional Coaching · 2026
- Nutrició per a la MII · Medicarama · acreditada SNS · 2020
- SIBO: Diagnòstic i tractament · 2024
- Alimentació i menopausa · Acadèmia Espanyola de Nutrició i Dietètica · 2024
ESPECIALITZACIÓ — NEUROCIÈNCIA I CONDUCTA
- Neurociència per al Canvi d'Hàbits · Nutriinfo · 2026
- PNL en Nutrició i Salut · Nutritional Coaching · 2021
- El cervell com a aliat · Nazareth Castellanos · 2023-2026
ESPECIALITZACIÓ — VALORACIÓ I DIAGNÒSTIC
- Ecografia nutricional · quantificació de teixit adipós · 2023-2026
- FibroScan · Echosens · 2024-2025
- Certificació ISAK Nivell 1 · Antropometria · 2012
- Calorimetria indirecta · Centre Mèdic Teknon · 2012-2017
PUBLICACIONS CIENTÍFIQUES
- Cuatrecasas G et al. Scientific Reports 2024 · 14:10832
- Cuatrecasas G et al. Obesity Facts 2024 · 17:347–354
- Cuatrecasas G et al. Obesity Science & Practice 2020 · 6:660–667
- Aguilar M et al. · Bariátrica & Metabólica Ibero-Americana 2019
- Peitx M, March S, Calbo M · Revista Pediatria Catalana 2018
- Capítol Tractament no quirúrgic de l'obesitat · equip CPEN · 2022
ACTIVITAT CIENTÍFICA I DIVULGACIÓ
Més de 20 ponències en jornades i cursos científics nacionals · Professora al Títol Expert en Nutrició Clínica Avançada · Blanquerna · Universitat Ramon Llull · Tutora de pràctiques universitàries · URL, UB i UOC · Tallers grupals per a pacients · Articles de divulgació en mitjans especialitzats i premsa
Més enllà de la consulta
El que m'ha ensenyat la vida també entra a consulta.
Practico Ioga des de fa anys — no com a hobby, sinó com a eina d'autoconeixement i regulació del sistema nerviós. Medito, busco espais per connectar amb la natura i practico activitat física de forma habitual. La meva cura personal no és opcional: és la base des de la qual puc acompanyar els altres.
Sóc mare. Estic transitant per la premenopausa. He passat per moments d'esgotament extrem i he après, des de dins, què significa escoltar el cos de veritat — i què passa quan no ho fem.
Tot això és present quan em sec amb una pacient. No com a teoria. Com a experiència viscuda.
Si alguna cosa del que has llegit t'ha ressonat, seguim aquí.
Pots començar amb una primera consulta per conèixer-nos i veure com et puc ajudar, o directament amb el programa d'acompanyament individual de tres mesos.